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春节吃太多?这份清肠指南带你刮刮油

   春节免不了亲戚朋友各种聚餐,天天大鱼大肉,导致肠胃不适、便秘怎么办?今天小编给大家分享一些能够给肠胃“刮油”的好帮手。

  

  食醋

  

   食用醋不但可以分解体内脂肪,还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢,起到良好的减肥效果。

  萝卜 洋葱

  

   萝卜、洋葱有较强的解油腻、助消化的功效。

  大麦茶 绿茶

  

   可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间。最好喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃。

  山楂 柑橘

  

   饱食后喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用。山楂有增加冠状动脉血流量,降低血胆固醇,促进脂肪代谢的作用,对解油腻也有好处。

  苹果

  

   苹果能促进肠道排泄,让你告别“小腹婆”。苹果皮中含有丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。因此,苹果最好带皮吃哦!

  糙米

  

   研究显示,长期进食糙米有助于将垃圾排出体外,还能平衡血糖、防止尿酸过高、预防便秘。

  木瓜

  

   木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,果胶成分还有清理肠胃的功能,不过木瓜要在吃完饭1-2时后再吃,吃饱后立即吃,只会加重胃部负担。

  酸奶

  

   酸奶除了有丰富的钙质外,还能调理肠胃内细菌平衡,防止便秘,减少肠胃疾病发生。酸奶饮料或乳酸饮料是被稀释后的饮料,效果没有较稠的酸奶好。

  菠菜

  

   菠菜能防治便秘,使血糖保持稳定,防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症,还具有抗衰老、促进细胞繁殖作用。

  木耳

  

   木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒,起到清胃涤肠的作用。黑木耳对胆结石、肾结石等也有化解功能。

  海带

  

   海带有助于排除血管壁上的垃圾物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘。

  

  

   饭前先喝一点粥,可以让你没有太多空间去吃过多的大鱼大肉,还可以避免蛋白质被浪费掉,促进肠蠕动。

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