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高血压注意事项 高血压不能吃哪些食物?

  高血压是一种常见疾病,高血压患者一不留神,血压就升高了。所以高血压患者在日常生活中要特别注意,尤其是饮食方面,有些饮食可导致血压升高,有些饮食具有降压的作用。今天我们就来说说高血压的注意事项及禁忌食物 ,一起去看看吧!

  高血压注意事项

  1、三餐小心隐形盐

  我们日常所吃的食盐中含有大量的钠,而过量食用钠盐会导致水钠潴留,升高血压。因此高血压患者每人每天的食盐量要控制在2到5克。

  除了钠盐中的钠元素,酱油中也含有大量的钠,3毫升酱油约等于1克盐。除此之外还有咸菜、豆腐乳、咸肉、咸鸭蛋、虾米、皮蛋、茼蒿菜、空心菜等食物中也含有大量的钠,要少吃或者不吃。

  2、限制脂肪摄入量

  烹调时选用植物油,橄榄油、亚麻籽油、菜籽油中含有大量的不饱和脂肪酸,应为首选的食用油种类。多吃海鱼,海鱼种含有不饱和脂肪酸,能抑制血栓的形成,预防中风。

  3、吃饭只吃三分饱

  过饱时,胃部消化食物需要大量的血液供应,导致心脑供血量相对减少,容易导致中风。因此每餐只吃三分饱,如果担心营养不够,在两餐的间隙进行加餐即可。

  4、忌情绪大幅波动

  高血压的朋友需要保持一个良好的心态,避免过度兴奋、紧张。不适合做一些竞争性较强的娱乐活动,容易导致血管收缩,血压升高,心跳加快,严重时导致脑溢血。

  5、忌突然停药减药

  高血压患者在服用降压药一段时间后,血压得到有效控制,就擅自停药减药,其实这样很危险,容易引发“降压停药综合征”,血压大幅度升高,导致心脑等靶器官不可逆的损伤。因此用药一定要谨遵医嘱,按时按量。



  高血压春季养生方法

  1.吃药

  高血压患者血压一正常,不要擅自停药、频繁换药、自主换药、缺乏针对性降压治疗。

  2.饮食

  低盐低脂、清淡饮食、戒烟戒酒,不要喝浓茶,保持大便通畅。

  3.睡眠保证

  睡眠充足,不熬夜,睡觉时保持衣带宽松,保证睡眠质量。

  4.出行晨练不宜太早,建议最好选择太阳出来后再外出锻炼。可外出春游、旷野踏青,可爬山、慢跑和散步。但锻炼一定要有度、有序、有节。

  5.保暖春捂防病因“倒春寒”的存在,才有春捂之说。对调节能力较差的老人和高血压患者来说,高血压患者更应春捂,以利于血压的调控,洗漱水温不要过热或过凉。

  6.精神防护保持心情开朗,避免长时间的精神紧张,减少思虑,松弛紧张的情绪。

  7.监测血压气温较低或气温变化较大时,要早晚监测血压。

  高血压不能吃哪些食物?

  1、肉类

  这类食品含脂肪高,虽然是高蛋白,但饱和脂肪酸含量很高,容易造成血液中血脂过高,诱发冠心病。

  2、重口味饼干

  像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。

  3、鸡汤

  鸡汤的营养价值很高,而多喝鸡汤又会使胆固醇和血压增高。



  4、多盐食物

  食盐的主要成分是氯化钠,钠溜留可引起细胞外液增加,心排出量增多,血压上升。因此,高血压患者应限制盐量的摄入。

  5、浓茶

  高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。

  6、辛辣食物

  辛辣和精细食物可使大便干燥难排,易导致大便秘结,患者排便时,会使腹压升高,血压骤升,诱发脑出血,所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。

  7、酒

  饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高,还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁,加速动脉硬化。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。因此高血压患者应戒酒。

  8、动物蛋白质

  高血压病患者应限制或禁用动物蛋白(如动物肝脏、蛋类)的摄入,因蛋白质代谢产生的有害物质,可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白,如鱼肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黄酸、酪氨酸等)有降压作用。

  9、高热能食物

  高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)可诱发肥胖,肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以,本病患者饮食上应限制高热能食物。

  以上就是关于高血压的一些知识介绍,相信大家也有了一定的了解,希望会对你有帮助!

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